L-citrulline is een niet-essentieel aminozuur dat wordt geproduceerd door het lichaam en ook wordt gevonden in verschillende voedingsmiddelen, zoals watermeloen. Het speelt een belangrijke rol bij de stikstofmonoxide-synthese, wat bijdraagt aan een verbeterde bloedcirculatie en uithoudingsvermogen.
Studies hebben aangetoond dat het supplementeren van L-citrulline kan leiden tot verhoogde prestaties tijdens het fitnessen. Het verbetert de uithoudingsvermogen en vermindert vermoeidheid, wat betekent dat je langer en intensiever kunt trainen. Bovendien kan het ook bijdragen aan een snellere spierherstel en groei.
Wanneer L-citrulline wordt ingenomen, wordt het omgezet in L-arginine en vervolgens in stikstofmonoxide (NO), waardoor de bloedcirculatie verbetert. Hierdoor krijgen de spieren meer zuurstof en voedingsstoffen, wat de prestaties tijdens krachttraining kan verbeteren.
Bron:
- "L-Citrulline Supplementation and Exercise Performance." NCBI, US National Library of Medicine, 3 June 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5100468/.
- "L-Citrulline for Exercise Performance and Cardiovascular Health." Healthline, Healthline Media, 27 Aug. 2020, www.healthline.com/health/l-citrulline-for-exercise.
- "L-Citrulline: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions." Medical News Today, MediLexicon International, 29 Jan. 2021, www.medicalnewstoday.com/articles/l-citrulline#benefits.
- "L-Citrulline." Examine.com, Examine.com, 2021, examine.com/supplements/l-citrulline/.
- "L-Citrulline." WebMD, WebMD, 2021, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1073/l-citrulline.